العلاقات

كيف تحافظ على حبك القوي خلال البلوز في يناير

كيف تحافظ على حبك القوي خلال البلوز في يناير

لقد انتهت العطلات ، وهي باردة في الخارج ، وقد تبدأ في الحصول على القليل من الجنون ، وهذا لا يعني دائمًا أشياء جيدة لعلاقتك. في الواقع ، فإن شهر يناير هو أكثر أوقات السنة شعبية بالنسبة للأميركيين لتقديم طلب الطلاق. ييكيس! لكن لا داعي للقلق ، فستتمكن أنت وشريكك من اجتياز هذا ، والين هو في الجوار. إذا كانت موسيقى البلوز التي حدثت في شهر يناير (أو أي شهر بالفعل) تنزلك ، فلدينا نصيحة الخبراء التي تحتاجها ليس فقط للبقاء على قيد الحياة ، ولكن للنمو والخروج أقوى من ذي قبل. لقد رأى كل هؤلاء المعالجين وخبراء العلاقات والمدربين الذين يرجع تاريخهم كل شيء ، وهم هنا للمساعدة.

إذن ما الذي يجعل العلاقات صعبة في يناير؟ وإليك تلميح: إنها ليست البرد فقط. يقول كريس أرمسترونغ ، مدرب علاقات معتمد ومؤسس متاهة الحب: "تميل الأزواج إلى مواجهة التحديات خلال فصل الشتاء نتيجة للعطلات الثلاثة للعطلات: العائلات ، والمالية ، والإحباطات". يجلب نوفمبر وديسمبر معهما عطلتين رئيسيتين متتاليتين ، تتراكمان بكل أنواع التوتر. فكر في الأمر: أنت تنفق أكثر من المعتاد على السفر والهدايا ، بالإضافة إلى التعامل مع ديناميكيات الأسرة ، كل ذلك بينما تتغلب على الجدولة الصعبة والشكاوى والأقارب الذين يصعب التعامل معهم - والتي يمكن أن تصل بالفعل إلى نقطة الغليان من خلال الوقت لفات يناير حولها. يقول أرمسترونغ ، ضع في اعتبارك أن الأزواج نادراً ما ينفصلون بسبب خمسة أسابيع من الإجازات. عادة ما يكون هناك إحباط متزايد بالفعل ، مع الأعياد كنقطة تحول

يضيف كارولين كول ، LCPC ، LMFT ، NCC ، العديد من الأزواج يريدون فقط المرور خلال موسم العطلات ، ثم الانفصال بعد ذلك إذا كان هذا هو نيتهم ​​، ويمكن للعطلات أن تكثف أي شعور بعدم الرضا أو الإحباط. اضطراب العاطفية والاكتئاب الموجودة مسبقا. يمكن أن يظهر هذا خلال أشهر الشتاء ، وإذا لم يفهم أحد الشركاء هذا ، فقد يؤدي إلى حدوث خلافات في العلاقة كما يرون ويتفاعلون مع سلوكيات الاكتئاب لدى شريكهم.

تتطلب مواجهة التحديات التي يقدمها يناير مجموعة من الأساليب ، كل من تلك للتعامل مع الضغوطات التي تعرف أنك ستواجهها وتلك التي تحاول تجنب تلك المزالق قدر الإمكان.

إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها في علاقتك بنفسك والتي ستساعدك على اجتياز فصل الشتاء معًا.

لا تقبل الإجهاد والألم كـ "طبيعي"

يقول آرمسترونغ: "غالبًا ما نقبل الألم العائلي والصراعات المالية والغضب من الزوجين ومنه ، إلخ. كالمعتاد". ولكن عندما نرى أنه أمر طبيعي ، فإننا نقبله بدلاً من معالجته ، مما يسبب لنا البقاء على قيد الحياة لبعض الوقت ولكن ترك التوتر يتراكم حتى تغلي الأشياء. بدلاً من قول "هذا ما هو عليه" ، راجع الجوانب المجهدة على أنها تحديات تستحق التعامل معها

لا تذهب إلى السرير غاضب.

لقد سمعت هذا من قبل ، وهي نصيحة جيدة يجب وضعها في الاعتبار. يشرح أرمسترونغ أن "الذهاب إلى الفراش غاضبًا لا يحل المشكلات ، إنه يؤخر فقط معالجتها". التأخيرات المستمرة تتسبب في تراكم المشاعر وتنفجر في نهاية المطاف في شهر يناير. بدلاً من ذلك ، عليك الالتزام والمتابعة من خلال خطة لعدم الذهاب إلى الفراش غاضبًا أبدًا. - إذا لم تتمكن من حل المشكلة في تلك الليلة ، فوافق على إعادة النظر فيها في اليوم التالي ، وقبلة بعضكما ليلة سعيدة ، واحتضانك أثناء النوم.

تطوير كلمات أو عبارات سخيفة آمنة.

من الصعب بشكل خاص التعامل مع اللحظات المتوترة عندما يكون لديك جمهور من أفراد الأسرة. إذا كنت في موقف حرج أو غير مريح ، امشي مع زوجتك وتقول "وحيد القرن" ، يشير Armstrong. سيسمح هذا لشريكك بمعرفة أن هناك لحظة تريد التحدث عنها (والضحك!) لاحقًا. وتمكنك كلمة آمنة من إنشاء فرصة للحوار بمجرد حصولك على بعض الخصوصية ، ويمكنك مفتاح S.O. في لحظة قد تحتاج فيها إلى بعض المساعدة أو النسخ الاحتياطي. فلماذا كلمة سخيفة؟ يقول أرمسترونغ: إنها طريقة رائعة لمواجهة المناخ الصعب أو المجهد!

شراء هدية رمزية

التعامل مع لحظة مرهقة؟ لا تنظفها تحت السجادة ، اعترف بذلك! - يقول Armstrong: - قم بشراء هدية لشريكك ، وهي تذكير بلحظة اعترفت بها ، أو تلك التي جربتها معًا. الهدف من ذلك هو تقديم الهدية إلى شريك حياتك عندما تكون في نقطة منخفضة وتحتاج إلى تذكير بدعمك ، وكذلك الضحك بشكل جيد. يجب أن تكون ذات مغزى ، ولكن أيضًا روح الدعابة والواضحة. فكّر في دجاجة مطاطية لإحياء عشاء عيد الشكر في عصفور (آسف ، اضطررنا!) أو مجموعة من سجائر الشوكولاتة تكريما لذلك العم الذي أصر للتو على التدخين في غرفة المعيشة.

إنشاء أشياء ل Do” جرة

لا تدع موسم العطلات يعترض طريق الليل. يقول كول: "يحذف تدوين الأشياء التي ترغب في القيام بها كزوجين ، ثم يضعها في برطمان". • سحب زلة للمتعة وعفوية تاريخ ليلة فكرة لتفريق الرتابة والضغط

تكلم عنه

إذا لاحظت وجود شيء ما مع شريك حياتك ، ابدأ محادثة ، ينصح كول. لكن لا تسأل فقط عن الخطأ. hPhrase بطريقة داعمة وبناءة. جرب شيئًا مثل ، "أنت لا تبدو بنفسك وأنا قلق عليك. هل كل شيء على ما يرام؟

هل لديك الاختيار الإضافية

سواءً كان موسم العطلات أو ليلة الثلاثاء العشوائية ، فلا تنس تسجيل الوصول مع شريك حياتك لمعرفة كيف تقوم علاقتك. يقول كول: "حول ما يجري بشكل جيد وما يحتاج إلى تحسين وما يمكنك القيام به لجعل الأمور أسهل بالنسبة لبعضنا البعض". - اسأل عما يمكنك فعله لمساعدة شريك حياتك في الشعور بمزيد من الحب

شاهد المزيد: كيفية تعزيز علاقتك مع علم النفس الإيجابي

كن مستعدا

بطبيعة الحال ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع موسم صعب هي أن تكون جاهزًا لذلك مسبقًا. يقول آرمسترونغ: "ركّز على الأسباب الجذرية والتعامل معها قبل فترة طويلة من وصول الأعياد". يستغرق بعض الوقت لمراجعة اموالك ووضع ميزانية معقولة وواقعية لقضاء عطلة. ابدأ في الادخار مبكرا حتى لا تشعر بالضيق بسبب فاتورة بطاقة الائتمان الخاصة بك. هل تشعر بالقلق من احتمال تعارض عائلتك خلال عشاء عيد الشكر أو صباح يوم عيد الميلاد؟ - قم بإجراء محادثة مفتوحة حول سبب قلقك بشأن اجتماع قادم ، وتحديد الطرق التي يمكنك من خلالها تخفيف التوتر أثناء الرحلة. تحدث عن هذا الأمر قبل بضعة أشهر ، وقم بإجراء عدة محادثات للمتابعة حتى تتمكن من معالجة المخاوف بطريقة أكثر استنارة ، مع تعزيز الطريقة التي ستتعامل بها معًا.

تعلم من العام الماضي

هناك ما هو أكثر من مجرد البقاء على قيد الحياة هذا العام - عليك القيام بذلك مرة أخرى العام المقبل ، أيضًا. - اكتشف ما حدث بشكل جيد ، وكذلك ما يمكن أن يحدث بشكل أفضل في المرة القادمة ، كما يقول كول. هل سيساعدك ذلك على التخطيط لنشاط استرخائي (مثل المهرب السريع في مكان ما دافئًا) أو جدولة ليالي تاريخ أسبوعية حتى تتمكن من مشاركة بعض الوقت الجيد؟ Ђќ فكر فيما قد تحتاجه من شريكك الذي ربما لم تحصل عليه هذه المرة. . تعرف على الطرق التي يمكنك من خلالها دعم بعضكما البعض ، وبدء خطة للعام المقبل حتى يتم إعدادك للنجاح

شاهد الفيديو: اشعر بالملل كيف استعيد شغفي بالدراسة (يوليو 2020).